10 نكته داشتن تناسب اندام

​

تناسب اندام از نظر هر كس معنايي دارد. اما به راستي تناسب اندام به چه معناست؟ داشتن بدني قوي و آماده به هيچ وجه نشان دهنده تناسب اندام شما نمي باشد. براي داشتن تناسب اندام بايد اين در اين 5 جزء تناسب داشته باشيد و روز خود به راحتي بدون هيچ مشكلي شروع، ادامه و به پايان برسانيد.

1. فيزيك بدني ايده آل

يكي از مهم ترين نشانه هاي تناسب اندام، تناسب در فيزيك جسماني شماست. در صورتي كه بدن شما بيش از اندازه چربي داشته باشد زيبايي اندام شما گرفته مي شود. براي داشتن تناسب جسماني شما نياز دارين تا از بدني با توده هاي چربي زياد و اعضلات كم به اعضلات بيشتر و توده چربي كم تر برسين. رسيدن به بدن ايده آل نيازمند اراده است. با داشتن رژيم مناسب (نه رژيم هاي فوق العاده سخت)، ترك برخي از عادت هاي بد در زندگي، ورزش به صورت روزانه و خواب كافي شما صد در صد به بدني ايده آل خواهيد رسيد.

​

تناسب اندام

1. انعطاف پذيري

انعطاف پذيري عبارت است از، توانايي حركت مفاصل بدن در بهترين حالت و بيشترين بازده را مي گويند. مفاصل شما بايد در دامنه حركتي كه دارند به راحتي و بدون هيچ صدا، درد و بي حسي حركت كنند. داشتن بدن انعطاف پذير نيازمند تمرين روزانه است. انعطاف پذيري مي تواند از يوگا، حركات كششي روزانه، هنر هاي رزمي و پيلاتز به دست ايد.

1. استقامت عضلات

بدن ما از عظلات براي انجام كار هاي ضروري در روز استفاده مي كند. استقامت اعضله يعني، توانايي انجام كار ها با اعضلات بدن در مدت زمان بالاست. به طور مثال توانايي نگه داشتن يك چيز براي مدت زماني طولاني، مانند راه رفتن در يك مسير نسبتا طولاني و نگه داشتن يك كيف در دستتان يا نگه داشتن نردبان براي اينكه كسي از آن بالا برود.

1. قدرت اعضلاني

داشتن قدرت اعضلاني در بيشتر جنبه هاي زندگي اهميت حياتي دارد. داشتن قدرت اعضلاني يعني توانايي انجام كار هاي قدرتي روزانه بدون داشتن هيچ گونه سختي و مشكلي مثل، بلند كردن يك جسم سنگين از روي زمين و يا كشيدن يك جسم و… . براي بيشتر شدن قدرت اعضلاني خود، شما مي توانيد ورزش هايي مثل بدن سازي، ژيمناستيك، كشتي و … را امتحان كنيد.

براي مطالعه ادامه مطلب مي توانيد در لينك زير وارد شويد :

10 و نيم نكته طلايي براي داشتن تناسب اندام

​